Power Plate Özel
Haftada 3 gün, günde 10 dakikayla sıkı ve güçlü kaslar vaat eden power plate salgını hızla yayılıyor. Cihaz güçlü bir vibrasyon etkisi ile çalışan oldukça ilginç bir alet.
Derin kaslar çalışıyor
Power plate (Vibrogyme), tüm vücuda güçlü bir vibrasyon uygulayarak, yer çekimi kuvvetini yaklaşık 4 kat artırıyor. Power plate”in ürettiği fiziksel vibrasyon kaslara enerji olarak transfer ediliyor. Kaslarda birbirine takip eden istem dışı kasılmalar oluyor, Öyle ki kaslar saniyede tam 35 kez kasılıp gevşiyor. Kaslarda oluşan bu hareketler tendonların da gerilmesine neden oluyor. Bu kasılma derin kas olarak nitelendirilen karın içi kasların, omuriliğini çevreleyen kasların hatta yüz kaslarının bile kasılmasını sağlıyor, kaslar derinlemesine çalışarak kısa zamanda kuvvetlenebiliyor. Zamanla dokular sıkılaşıyor, selülitler azalıyor ve özellikle doğum sonrası gevşeyen kaslar forma giriyor.
Nasıl uygulanıyor?
Hemen her yaştaki insana uygun olan Power plate”i kullanmak için yapmanız gereken üzerine çıkmak ve eğitmeninizin gösterdiği egzersizleri yapmak. Bunlar standart hareketler veya eğitmenle size özel hazırlanmış hareketlerdir, pasif bir sistemle çalıştığından size fazla iş düşmez, sadece vücudunuz ve kaslarınız üzerinde belli bir ağırlık hissedeceksiniz. Cihazın en önemli özelliği ise kalbi yormaması, kalbe yük bindirmemesi…
Obezite tedavisine uygun
Diyet yapan herkes için egzersiz şart. Power plate (vibrogyme) egzersizleri, egzersiz alışkanlığı olmayanlar ve egzersize başlayıp bir türlü devam ettiremeyenler için ideal! Bunu özellikle şişmanlık tedavisi yaptığım hastalarım için öneriyorum. Amacım öncelikle kilo problemi olan hastalarıma yardımcı olmak… Normal kiloda olup bölgesel yağlanma sorunu olan ve selülit şikayeti olan kişiler için de Power Plate egzersizleri güzel sonuçlar veriyor.
Sadece 10 dakika sürüyor
Power plate’in en iyi yanı uygulama kolaylılığının olması ve özel bir kıyafet giymeden istenilen kas grubunu çalıştırması… İsterseniz öğle yemek aralarında bile 10 dakikanızı ayırarak hiç terlemeden yaklaşık 1.5 saatlik egzersize denk gelen çalışma yapabilirsiniz. Ayrıca metabolizma üzerindeki etkisi ise kilo problemi olan hastalarda dengeli bir diyet ile düzenli power plate yapıldığında çok güzel sonuçlar vermesi ve bölgesel sorunu olanlarda 7-9 seans sonunda yaklaşık 5-7 cm incelme sağlaması… Düzenli kas çalıştırması metabolizmayı az da olsa hızlandırıyor, seratonin seviyelerinde artış yaptığı için mutluluk hissi veriyor. Ayrıca kan kortizol hormon seviyesi ve tiroit hormonunu da dengelediği için karın çevresindeki yağlanmada azalama oluyor, kas yapısını geliştirdiği için bölgesel selülitleri gideriyor ve yeni selülit oluşumunu engelliyor.
Kimlere uygun değildir?
Vücutlarında implant ve protez taşıyanlar, kalp pili olanlar, beyin ameliyatı geçirenler, epilepsi hastalığı olanlar, pıhtılaşma bozukluğu olanlar ve gebelerin kesinlikle bu cihazı kullanmamaları gerekir. Ayrıca süt verme döneminde olanların, bel fıtığı sorunu yaşayanların ve hipoglisemi dediğimiz düşük kan şekeri hastalığı olanların da doktora danışması gerekiyor.
