msn şekil yapmak istiyorum , msnede inanılmaz kalp şekilleri , sohbet kanalında kalp çiçek sekilleri , mirc sitesinde sekil yapmak istiyorum
Yazan: MaSaL-PReNSi 04 Mart 2010
Kategori: Şiirler
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´7¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶$7´´´´´´´´´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶ø´´´´´´´´´´´´´¢¶¶¶¶¶7´´´´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´7¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶ø´´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¢¶¶´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´¶¶´1¶1´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´¶¶´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´¶o´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´¶´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´¶o´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´¶´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´¶¶´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶ø´7¶´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´¢¶´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´¶¶´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´¶¶´o¶´´´1¢ø¶¶¶¶1´´´´´´¶¶¶¶ø¢1´´´¶¶´¶¶´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´¶¶o¶´$¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶ø¶7´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´¶¶¶´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶¶´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´¶¶ø´´´´´´´¶ø´´¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶o´´¶7´´´´ ´´ø¶¶$´´´
´´´¶¶7¶¶´´´´´1¶´´´ø¶¶¶¶¶¶´´´7´7´´´o¶¶¶¶¶¶´´´¶¶´´´´ ´¶¶1¢¶7´´
´´7¶´´´¶¶´´´´1¶´´´´´oøø´´´´¶¶7¶¶´´´´oøo´´´´´¶$´´´´ ¶¶´´´¶$´´
´o¶¶´´´´¶¶¶¶´´¶¶´´´´´´´´´´¶¶¶´¶¶¶´´´´´´´´´´$¶´´¶¶¶ ¶´´´´¶¶ø´
¶¶´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶o´´´´´´´¶¶¶´¶¶¶´´´´´´´7¶¶¶¶¶¶¶1´ ´´´´´´´¶¶
¶¶¶¶¶¶¶¶1´´´´´o¶¶¶¶¶¶¶´´´´¶¶¶´¶¶¶´´´´$¶¶¶¶¶¶o´´´´´ ´¶¶¶¶¶¶¶¶
´´oøø1´¶¶¶¶¶´´´´´´¶1¶ø¶´´´´1´´´´´´´´¶¶¶´¶o´´´´´¶¶¶ ¶¶1´øøø´´
´´´´´´´´´´7¶¶¶¶ø´´¶ø¶´¶¶´´´´´´´´´´´ø¶´¶1¶´´o¶¶¶¶o´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´ø¶¶¶¶¶´¶´´¶$¶¶¶¶¶¶¶¶¶´ø1´¶¶¶¶¶$´´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´¶´$¶´¶ø´¶´¶ø7¶oø¶´¶¶´´´´´´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶´ø¶´¶´¶¶´¶´¶ø´¶´¶¶´¶¶¶¶o´´´´´´ ´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´o¶¶¶¶´1¶´´´o¶¶¶¶ø¶o¶¶¶¶ø´´´¶ø´$¶¶¶¶´´´ ´´´´´´´´´
´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶o´´´´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´´´´´¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶´´´´
´´´¶¶´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶ø¶¶¶o´´´´´´ ´´´´¶¶´´´
´´´´¶¶¶´´´´´1¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶ø´´´ ´´¶¶¶´´´´
´´´´´´¶¶´´´¶¶¢´´´´´´´´´´´7$¶¶¶¶¶¶7´´´´´´´´´´´7¶¶´´ ´¶¶´´´´´´
´´´´´´¢¶´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´ ´¶¶´´´´´´
´´´´´´´¶¶¶ø´´´´´´””””’MaSaL PReNSi´´´´´´´´´´¢¶ ¶¶´´´´´´´
alın Size sekil 1. devamı var ..
……………….*..*..*…………….*..*..*. .
……………*…………..*…*..*………… ….*
…………..*………………..*………….. ……*
…………..*…………………………….. ……*
……………*…………………….*….*… .*….*
………………*……………….*……….* ………*
…………………*……………..*……*… …….*
……………………*…………….**……. ….*
………………………..*……..**…*…..*
……………………………..*…………*
kalp şekli kopyala yapıştır yeterli … Sende inanmıcakSın …
______8888888888____________________
____888888888888888_________________
__888888822222228888________________
_88888822222222288888_______________
888888222222222228888822228888______
888882222222222222288222222222888___
8888822222222222222222222222222288__
_8888822222222222222222222222222_88_
__88888222222222222222222222222__888
___888822222222222222222222222___888
____8888222222222222222222222____888
_____8888222222222222222222_____888_
______8882222222222222222_____8888__
_______888822222222222______888888__
________8888882222______88888888____
_________888888_____888888888_______
__________88888888888888____________
___________888888888________________
kalp şekli 2
işte bu şekle hasta oldum
_______________$$$$$$$$$$$$$$_____________________ _____________
_____________$$$$$$$$$$$$$$$$$____________________ _____________
____________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___________________ _____________
__________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________ _____________
__________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$________________ _____________
________$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$$$$$_______________ _____________
________$$$$$$$$$$$$___________$$$$_______________ _____________
_______$$$$$$$$$$$$_____________$$$$______________ _____________
_______$$$$$$$$$$$_______________$$$______________ _____________
______$$$$$$$$$$$_________________$$$_____$$______ _____________
______$$$$$$$$$$__________________________$$$_____ _____________
______$$$$$$$$$___________________________$$$_____ _____________
_____$$$$$$$$$$___________________________$$$$___$ $$$__________
_____$$$$$$$$$____________________________$$$$$$$$ $$$__________
_____$$$$$$$$$____________________________$$$$$$$$ $$___________
_____$$$$$$$$$_________________________$$$$$$$$$$$ $____________
_____$$$$$$$$$_______________________$$$$$$$$$$$$$ $____________
_____+$$$$$$$$_______________________$$$$$$$$$$$$$ _____________
_____$$$$$$$$$________________________$$$$$$$$$$$$ _____________
_____$$$$$$$$$___________________________$$$$$$$$$ $____________
_____$$$$$$$$$$___________________________$$$$$$$$ $$___________
______$$$$$$$$$___________________________$$$$$$$$ $$___________
______$$$$$$$$$___________________________$$$$____ $$___________
_______$$$$$$$$$__________________________$$$_____ _____________
_______$$$$$$$$$$_________________$_______$$______ _____________
________$$$$$$$$$$_______________$$_______$_______ _____________
________$$$$$$$$$$$_____________$$$_______________ _____________
_________$$$$$$$$$$$$$________$$$$________________ _____________
__________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________ _____________
___________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__________________ _____________
____________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___________________ _____________
_____________$$$$$$$$$$$$$$$$$____________________ _____________
______________$$$$$$$$$$$$$$$_____________________ _____________
_______________$$$$$$$$$$$$$______________________ _____________
__________________$$$$$$$$________________________ _____________
Sende hasta ol …..
_+88________________________________
_+880_______________________________
_++88_______________________________
_++88_______________________________
__+880___aDaM OLmak Sucmu _____++___
__+888________________________+88___
__++880______________________+88____
__++888_____+++88__________+++____
__++8888__+++8880++88____+++88____
__+++8888+++8880++8888__++888_____
___++888++8888+++888888++888______
___++88++8888++8888888++888_______
___++++++888888888888888888_______
____++++++88888888888888888________
____++++++++000888888888888_______
_____+++++++000088888888888_______
______+++++++00088888888888_______
_______+++++++088888888888________
_______+++++++088888888888________
________+++++++8888888888_________
________+++++++0088888888_________
________++++++0088888888__________
________+++++0008888888____MaSaL__
reis ….
_______$$$$$$$$$$$$$$$$$$$-
___________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
________$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
______$$$$______$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
____$$$$$________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
___$$$$$__________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
__$$$$$___________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$____________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$___________$$$$$$$$$___________$$$$$$
_$$$$$$$_________$$$_$$$_$$$_________$$$$$$$
_$$$$$$$$______$$$$___$___$$$$______$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$$
_$$$_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_o$$
_$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$
__$$$__$’$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__o$$$
__’$$o__$$__$$’$$$$$$$$$$$$$$’$$__$$_____o$$
____$$o$____$$__’$$’$$’$$’__$$______$___o$$
_____$$$o$__$____$$___$$___$$_____$$__o$
______’$$$$O$____$$____$$___$$ ____o$$$
_________’$$o$$___$$___$$___$$___o$$_ | _ | _ | _
büyük gülüş 
)
____xxxxxxxxxx______xxxxxxxxxxx
___xxxxxxxxxxxxx___xxxxxxxxxxxxx
___xxxxxxxxxxxxxx_xxxxxxxxxxxxxx
___xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
____xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
_____xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
______xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
_________xxxxxxxxxxxxxxxxxx
___________xxxxxxxxxxxxx
_____________xxxxxxxxx
______________xxxxxx
_______________xxxx
_______________xxx
______________xx
kalp şekil 3.
———————|——/
———————-||||||
———————-||||||
———————-||||||
———————-||||||
———————-||||||
———————-||||||
———————-||||||
——MaSaL-54——–||||||
———————-||||||———*-*-*
———————-||||||——-*—–*
———————-||||||——*—–*
———————-||||||—-*——*
———————-||||||–*——-*
—————*****||||||*——–*
—————-*—–||||||——–*
—————–*—-0000——-*
——————*—0000——*
——————*—||||||—|-*
—————–*—-0000—|-*
—————-*—–0000–/—*
—————*——||||||/——*
————–*——-(—–)——-*
————-*——————O—*
————*———–*-*—–O—*
———–*———-*—-*—–O—-*
———-*———*——–*———
CAL bana şekil yapma Şekil dunyasındayım:))
SimDi bundan sonrakileri msnye yapıstır askını duygularını ifade et Süper şekiller … başka yerde bulamassın emin ol … 
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D (L):D:D:D(L)(L)(L)(L):D(L):D:D:D:D(L):D(L)(L)(L):D (L):D:D:D(L):D:D(L):D:D(L):D:D(L):D:D(L):D:D:D (L):D:D:D(L):D:D(L):D:D(L):D:D(L):D:D(L)(L):D:D (L):D:D:D(L):D:D(L):D:D:D(L)(L):D:D:D(L):D:D:D (L)(L)(L):D(L)(L)(L)(L):D:D:D(L)(L):D:D:D(L)(L)(L):D :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
kopyala yapıştır
Bye ;
:D:D(S)(S):D(S)(S)(S):D(S):D:D:D:D (S)(S):D(S):D(S)(S)(S):D(S):D(S)(S)(S) (S)(S):D(S):D(S)(S)(S):D(S):D(S)(S)(S) :D:D(S)(S)(S):D:D:D(S)(S):D:D:D(S) (S)(S):D(S)(S)(S):D(S)(S)(S):D(S)(S)(S) (S)(S):D(S)(S)(S):D(S)(S)(S):D(S)(S)(S) :D:D(S)(S)(S)(S):D(S)(S)(S):D:D:D:D
HeLLO;
:@:):@:):):):@:):@:@:@:):@:@:@:@:):):@ :@:):@:):@:@:@:):@:@:@:):@:@:@:):@:@:) :):):@:):):):@:):@:@:@:):@:@:@:):@:@:) :@:):@:):@:@:@:):@:@:@:):@:@:@:):@:@:) :@:):@:):):):@:):):):@:):):):@:@:):):@
KALP GÜLEN SURAT; :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D :D(L)(L):D:D:D(L)(L):D:D (L)(L)(L)(L):D(L)(L)(L)(L):D (L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L):D :D(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L):D:D :D:D(L)(L)(L)(L)(L):D:D:D :D:D:D(L)(L)(L):D:D:D:D :D:D:D:D(L):D:D:D:D:D :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
KALP GÜL
(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)
(F)(F)(F)(L)(L)(F)(F)(F)(L)(L)(F)(F)(F)
(F)(F)(L)(L)(L)(L)(F)(L)(L)(L)(L)(F)(F)
(F)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(F)
(F)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(F)
(F)(F)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(F)(F)
(F)(F)(F)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(F)(F)(F)
(F)(F)(F)(F)(L)(L)(L)(L)(L)(F)(F)(F)(F)
(F)(F)(F)(F)(F)(L)(L)(L)(F)(F)(F)(F)(F)
(F)(F)(F)(F)(F)(F)(L)(F)(F)(F)(F)(F)(F)
(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)
I LOVE YOU ;
({)({)({)(f)(f)(f)(L)(L)(f)(L)(L)(f)(f)(f)(})(f)(f)(})(f)
(f)({)(f)(f)(f)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(f)(f)(})(f)(f)(})(f)
(f)({)(f)(f)(f)(f)(L)(L)(L)(L)(L)(f)(f)(f)(})(f)(f)(})(f)
(f)({)(f)(f)(f)(f)(f)(L)(L)(L)(f)(f)(f)(f)(})(f)(f)(})(f)
({)({)({)(f)(f)(f)(f)(f)(L)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(})(})(f)(f)
KALP -UTANMIŞ
:$:$:$:$:$:$:$:$:$:$:$
:$:$(L)(L):$:$:$(L)(L):$:$
:$(L)(L)(L)(L):$(L)(L)(L)(L):$
:$(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L):$
:$:$(L)(L)(L)(L)(L)(L)(L):$:$
:$:$:$(L)(L)(L)(L)(L):$:$:$
:$:$:$:$(L)(L)(L):$:$:$:$
:$:$:$:$:$(L):$:$:$:$:$
:$:$:$:$:$:$:$:$:$:$:$
KALP YILDIZLAR;
(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)(S)
(S)(S)(S)(*)(*)(S)(S)(S)(*)(*)(S)(S)(S)
(S)(S)(*)(*)(*)(*)(S)(*)(*)(*)(*)(S)(S)
(S)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(S)
(S)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(S)
(S)(S)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(S)(S)
(S)(S)(S)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(*)(S)(S)(S)
(S)(S)(S)(S)(*)(*)(*)(*)(*)(S)(S)(S)(S)
(S)(S)(S)(S)(S)(*)(*)(*)(S)(S)(S)(S)(S)
(S)(S)(S)(S)(S)(S)(*)(S)(S)(S)(S)(S)(S)
KALP KIRILMIŞ;
:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(
:’(:’((U)(U):’(:’(:’((U)(U):’(:’(
:’((U)(U)(U)(U):’((U)(U)(U)(U):’(
:’((U)(U)(U)(U)(U)(U)(U)(U)(U):’(
:’(:’((U)(U)(U)(U)(U)(U)(U):’(:’(
:’(:’(:’((U)(U)(U)(U)(U):’(:’(:’(
:’(:’(:’(:’((U)(U)(U):’(:’(:’(:’(
:’(:’(:’(:’(:’((U):’(:’(:’(:’(:’(
:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(:’(
Ağlama İki Gözüm
Ben Seni Gölgelerin Ardına Sakladım
Bir Gün Seni Sevdiğimi Anlarsın..
|
Uykuların kaçar geceleri Birgün anlarsın aslında herşeyin boş olduğunu Birgün anlarsın ne işe yaradığını ellerinin Birgün anlarsın sevilen dudakların Birgün anlarsın hayal kurmayı |
|
| Ümit Yaşar Oğuzcan |
Power Plate Özel
Haftada 3 gün, günde 10 dakikayla sıkı ve güçlü kaslar vaat eden power plate salgını hızla yayılıyor. Cihaz güçlü bir vibrasyon etkisi ile çalışan oldukça ilginç bir alet.
Derin kaslar çalışıyor
Power plate (Vibrogyme), tüm vücuda güçlü bir vibrasyon uygulayarak, yer çekimi kuvvetini yaklaşık 4 kat artırıyor. Power plate”in ürettiği fiziksel vibrasyon kaslara enerji olarak transfer ediliyor. Kaslarda birbirine takip eden istem dışı kasılmalar oluyor, Öyle ki kaslar saniyede tam 35 kez kasılıp gevşiyor. Kaslarda oluşan bu hareketler tendonların da gerilmesine neden oluyor. Bu kasılma derin kas olarak nitelendirilen karın içi kasların, omuriliğini çevreleyen kasların hatta yüz kaslarının bile kasılmasını sağlıyor, kaslar derinlemesine çalışarak kısa zamanda kuvvetlenebiliyor. Zamanla dokular sıkılaşıyor, selülitler azalıyor ve özellikle doğum sonrası gevşeyen kaslar forma giriyor.
Nasıl uygulanıyor?
Hemen her yaştaki insana uygun olan Power plate”i kullanmak için yapmanız gereken üzerine çıkmak ve eğitmeninizin gösterdiği egzersizleri yapmak. Bunlar standart hareketler veya eğitmenle size özel hazırlanmış hareketlerdir, pasif bir sistemle çalıştığından size fazla iş düşmez, sadece vücudunuz ve kaslarınız üzerinde belli bir ağırlık hissedeceksiniz. Cihazın en önemli özelliği ise kalbi yormaması, kalbe yük bindirmemesi…
Obezite tedavisine uygun
Diyet yapan herkes için egzersiz şart. Power plate (vibrogyme) egzersizleri, egzersiz alışkanlığı olmayanlar ve egzersize başlayıp bir türlü devam ettiremeyenler için ideal! Bunu özellikle şişmanlık tedavisi yaptığım hastalarım için öneriyorum. Amacım öncelikle kilo problemi olan hastalarıma yardımcı olmak… Normal kiloda olup bölgesel yağlanma sorunu olan ve selülit şikayeti olan kişiler için de Power Plate egzersizleri güzel sonuçlar veriyor.
Sadece 10 dakika sürüyor
Power plate’in en iyi yanı uygulama kolaylılığının olması ve özel bir kıyafet giymeden istenilen kas grubunu çalıştırması… İsterseniz öğle yemek aralarında bile 10 dakikanızı ayırarak hiç terlemeden yaklaşık 1.5 saatlik egzersize denk gelen çalışma yapabilirsiniz. Ayrıca metabolizma üzerindeki etkisi ise kilo problemi olan hastalarda dengeli bir diyet ile düzenli power plate yapıldığında çok güzel sonuçlar vermesi ve bölgesel sorunu olanlarda 7-9 seans sonunda yaklaşık 5-7 cm incelme sağlaması… Düzenli kas çalıştırması metabolizmayı az da olsa hızlandırıyor, seratonin seviyelerinde artış yaptığı için mutluluk hissi veriyor. Ayrıca kan kortizol hormon seviyesi ve tiroit hormonunu da dengelediği için karın çevresindeki yağlanmada azalama oluyor, kas yapısını geliştirdiği için bölgesel selülitleri gideriyor ve yeni selülit oluşumunu engelliyor.
Kimlere uygun değildir?
Vücutlarında implant ve protez taşıyanlar, kalp pili olanlar, beyin ameliyatı geçirenler, epilepsi hastalığı olanlar, pıhtılaşma bozukluğu olanlar ve gebelerin kesinlikle bu cihazı kullanmamaları gerekir. Ayrıca süt verme döneminde olanların, bel fıtığı sorunu yaşayanların ve hipoglisemi dediğimiz düşük kan şekeri hastalığı olanların da doktora danışması gerekiyor.
Harika Vücutların Sırrı
Heidi Klum ya da Gisele Bundchen, defilelerde dişiliğin örneklerini sunuyorlar. Sütun gibi bacaklar, dümdüz bir karın ve sımsıkı bir popo. Peki bu vücutlar Tanrı vergisi mi?
Büyük bir moda gösterisinden iki hafta önce top modeller için yorucu bir maraton da başlıyor. Yapılan sporlar, protein karışımları, yeşillik, haşlanmış tavukla destekleniyor. Çünkü vücut, kusursuz görünmeli, gergin ama kaslı olmamalı… Üstelik çok kısa bir sürede…
Ve işte hepimizin yüreğine su serpen cümle; dünyaca ünlü mankenlerin sadece çok azı Allah vergisi bir vücuda sahip… İnanılmaz ama doğru… Evet, içlerinden bir çoğu çok zayıf ama vücutları yumuşak ve görüntüleri hiç de fit değil…
Tartı aletinizi atın
Çünkü zayıf olmakla fit olmak birbirinden çok farklı… Bu yüzden isterseniz hemen tartı aletinizi pencereden fırlatabilirsiniz. Aktif olarak spor yapan mankenler bile büyük bir defile öncesinde sıkı bir çalışma içine giriyor. Bir çokları için bunun anlamı kahvaltı bile etmeden tam 45 dakika boyunca egzersiz yapmak (çünkü boş mideyle vücut çok daha fazla kalori harcıyor), diyet uygulamak ve akşamları sorunlu bölgelerini çalıştırıcı sporlar yapmak… Ama alkol ya da sigarayla vücuda verilen zararın sporla telafi edilmesi mümkün değil…
Onlar gibi olun
Bu rutin hareketleri her gün uyguladığınızda, iki hafta içinde arzuladığınız ölçülere kavuşmanız, dünyaca ünlü top modeller Heidi Klum ya da Gisele Bundchen gibi imrenilen bir vücedu sahip olabilmeniz mümkün…
- Sıkı kollara, düzenli dumble egersizleriyle sahip olabilirsiniz.
- Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatın. Avuç içleriniz dışarıya baksın. Kollarınızı göğüs hizasına kaldırın. Günde 12- 15 hareket yeterli olacaktır.
- Vücudunuzun üst kısmını öne eğin. Kollarınızı dirsekten 90 derecelik açı oluşturarak geri bükün ve arkada gerin.
- Şekeri, alkolü ve ekmeği unutun.
- Doğru beslenmeden yapacağınız hiçbir egzersiz amacına ulaşmayacaktır. Eğer iki hafta içinde sonuçları görmek istiyorsanız beslenme düzeninizi de değiştirmek zorundasınız.
- Margarin, tereyağı ve ayçiçek yağı dışında ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi karbonhidratları öğünlerinizden çıkarın.
- Şeker kesinlikle yasak! Tatlılar, bisküviler, kekler, taze sıkılmış olmayan meyve suları gibi şekeri yüksek oranlı meyveler, muz, üzüm, ananası unutun.
- Öğününüzün yarısı sebzeden, üçte biri proteinlerden, kalanı da ”iyi” karbonhidratlardan (kahverengi pirinç) oluşmalıdır.
- Öğünleriniz 5 saatte bir olmalı. Örneğin, üç ana öğün iki ara öğün gibi.
- Alkolden uzak durmalısınız. Alkol yağa dönüşen gereksiz kalorilerden oluşmaktadır. Eğer içecekseniz o zaman tercihinizi şarap ya da light biradan yana kullanın.
Neden Daha Güzel Görünmüyorsun
Saçlarınızı düzenleyin
Eliniz için kullandığınız, nemlendiricilerden biraz saçınıza sürerseniz uçuşan ve elektiriklenen saçlarınızı yatıştırmış olursunuz. Nemlendiriciyi banyo sırasında sürerseniz saçlarınızı kuruladıktan sonra daha parlak ve canlı olduğunu görürsünüz.
Güne zinde başlamak
Sabahları yorgun kalıyorsanız vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bir bardak limonlu ılık su içebilir, cildinize de maden suyu ile masaj yaparsanız canlandırmış olursunuz.
Diş sağlığı
Diş etlerinizi kuvvetlendirmeniz için küçük taneli tuzları diş fırçanızın üzerine koyun. Daha sonra da diş etlerinize kadar dişlerinizi fırçalayın.
Susuz ciltler için
Vücudunuzda su eksikliği varsa badem özlü bakım kremleri kullanmalı ve yeşil çay içmelisiniz.
Buzlu dudak kremi
Eğer dudak kalemi kullanıyorsanız size önemli bir tavsiye. Kalemi kullanmadan önce buzlu bir kabın içinde bekletirseniz daha iyi sonuç alırsınız.
Ellere süt banyosu
Manikür yapılırken su yerine artık süt kullanılıyor. Ellerinizi en az beş dakika ılık sütün içinde dinlendiriseniz elleriniz ve özellikle tırnaklarınızın güçleneceklerini göreceksiniz.
Farların kullanımı
Eğer farlarınız göz kapaklarınızın üzerinde birikiyorsa kesinlikle yağ bazlı farlar kullanmayın. Yoğun renk pigmentleri içeren pudra farlardan kullanmalısınız. Hafif sedefli farlarda bu konuda çok kullanışlı. Çünkü içeriğindeki sedefli maddeler göz kapağının üzerine yapıştığı için birikme yapmaz.
Mat dudaklar için
Mat rujları seviyorsanız dudak kalemi kullanmalısınız. Böylece dudaklarınız parlamayacak ve çerçeveyi çok fazla taşırmadığınız sürece dudaklarınıza ayrı bir dolgunluk kazandıracaktır. Sadece dudak kalemi ile de dudaklarınıza renk verebilirsiniz. Ama burada dikkat etmeniz gereken bir nokta var; kalemi dudağınıza dik hareketlerle sürdükten sonra parmağınızla iyice dağıtmalısınız.
Göz makyajı temizliği
Göz makyajınızı temizlerken göz kapağı ve çeversini ovuşturmamalısınız. Bunun için kullandığınız ürünü göz kapağınıza sürdükten sonra bir parça pamukla göz pınarından dışarıya doğru hafif dairesel hareketlerle silin.
Cildiniz parlıyorsa
Cildinizi kurutmadan matlaştırmanız gerekir. Fondöteninizi sürmeden önce matlaştırıcı kremler kullanmalısınız. Ve günlük kremler kullanırken bunların jel olmalarına özen gösterin.
Rejim yaparken göğüsleriniz sarkarsa
Kadınların sıkı bir rejime girdiklerinde kilo vermekten göğüslerinin sarktığı görülür. Bu durumda proteini zengin rejimler yapmalısınız. Böylece elastin ve kolajen lifleri esnekliğini kaybetmemiş olur.
Sıcak Bir Yaza Hazırmısın
Kadınların %80”i selülit problemi yaşıyor. Şimdi onlara savaş açmanın tam zamanı! Hedefimiz yağ hücrelerini küçültüp, bağ dokusunu güçlendirerek, 4 haftada selülitlerin görünümünü azaltmak. Çok kolay olmayan ama çok etkili olan bu hareketlerle, istediğimiz bikiniyi korkusuzca giyebileceğiz!
Ancak istenen sonuca ulaşmak için bunları mutlaka yapmalısınız:
- Gösterdiğimiz sekiz hareketi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez mutlaka uygulayın.
- Haftada üç kez yarım saat yürüyün ya da koşun. Koşmak, bağ dokusunu sıkılaştırdığı için çok faydalı.
- Her sabah problemli bölgelerinize sıcak-soğuk duş uygulayın ve 3 dakika boyunca sert bir vücut fırçasıyla bu bölgelere masaj yapın.
1- Popo ve bacakların iç kısmı için: Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun. Sol bacağınızı dizinizden büküp 90 derece havaya kaldırın ve indirin. Bu hareketi 15 kez tekrarlayıp, diğer bacağınıza geçin.
2- Popo ve bacakların iç kısmı için: Yere oturun ve bacaklarınızı sağ yanınıza toplayın. Avuçlarınız yere paralel olacak şekilde kollarınızı öne uzatın. Sağ bacağınızı kaldırıp hafifçe arkaya dönün. Ardından bacağınızı uzatın ve kısa bir süre havada tutun. Hareketi 15 kez tekrarlayın ve diğer bacağa geçin.
3- Bacakların üst arkası için: Yüz üstü yere yatın ve alnınızı ellerinizin üzerine dayayın. Bacaklarınızın alt kısmını yukarı kaldırın ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. Poponuzu sıkın ve kalçanızı yukarı kaldırın. Beşe kadar sayarak pozisyonunuzu koruyun. Bacaklarınızı serbest bırakın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
4- Bacakların üst arkası için: Dizlerinizin üzerinde durarak öne doğru uzanın. Dirseklerinize yaslanın. Sol bacağınızı düz bir şekilde havaya kaldırın ve yere paralel tutun. Sonra bacağınızı sırtınızla düz bir çizgi oluşturacak şekilde yukarı kaldırın. Bacağınız havadayken çok kısa mesafelerle 5 kez aşağı yukarı hareket ettirin ve bacağınızı yere indirin. Her bacak için hareketi 15 kez tekrarlayın.
5- Bacakların üstü için: Dik bir şekilde ayakta durun, sağ bacağınızı arkadan havaya kaldırın ve bir sandalyeye koyun. Ellerinizi belinize yaslayın. Sol bacağınızı iyice bükün ve belinizi dik tutun. Ardından sol bacağınızı tekrar dik konuma getirin. Bu hareketi her bacak için 15 kez tekrarlayın.
6- Bacakların üstü için: Dik bir şekilde ayakta durun, 5 kiloluk dambılları elinize alın. Bacaklarınızı iyice bükün ve kalçanızı sanki bir yere oturacakmış gibi geriye doğru itin. Bu şekilde biraz bekleyip tekrar dik durun. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
7- Karın ve bacakların üstü için: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve topuklarınızı yere basın. Kalçanızı yukarı kaldırın. Karnınızın ve vücudunuzun üst kısmının düz bir çizgi oluşturmasına dikkat edin. Sağ topuğunuzla yere basarken, sol bacağınızı göğsünüze doğru çekin ve havada tutun. Kalçanızı yukarı kaldırıp indirin. Her bacak için 15 kez tekrarlayın.
8- Kalça ve sırt için: Bir sandalye ya da platform üzerine karın üstü uzanın. Ellerinizi yere koyun. Sağ bacağınızı büküp, dizinizi öne doğru çekin. Sol bacağınızı sırtınızla aynı hizada olacak şekilde yukarı doğru kaldırın. Minik hareketlerle bacağınızı yere indirmeden yukarı aşağı 5 kez hareket ettirin. Ardından bacağınızı yere indirin. Her bacak için hareketi 15 kez tekrarlayın.
Her Daim Güzel Görünün
Günlük koşuşturmaca arasında zamanı değerli olan iş kadınlarına özel hızlı, zekice ve pratik güzellik önerileri.
Cildinizi canlandırın
Dağılmış bir makyaj ve parlayan cilt en kolay toniğe batırılmış bir pamukla hafifçe silindiğinde kaybolur. Ardından makyajınızın üzerine transparan bir pudra sürün. Yol için pratik bir alternatif de cilt yüzeyindeki fazla yağı alan kurutma kağıtları. Kızarıklıklar ya da yorgunluğun oluşturduğu göz altı morlukları da kalem formundaki kapatıcılarla kolaylıkla yok edilebilir. Sivilcelerde ise antiseptik kapatıcılar kullanılması öneriliyor. Ve yorgun görünen cildi yeniden canlandırmanın en pratik yöntemi pembe tonlarındaki allıklar…
Su geçirmeyen makyaj
Yağmura yakalandınız ve maskaranız mı aktı? Siz hálá sudan, terden ve diğer dış etkenlerden göz makyajnızı koruyan maskaralardan kullanmıyor musunuz? Bu arada, makyaj çantanızda bir-iki kulak çubuğunu bulundurmayı ihmal etmeyin. Her türlü acil durumda kurtarıcınız olabilir.
Parlak dudaklar
Pembe tonlarında bir dudak parlatıcısı her zaman yanınızda olsun. Eğer güçlü tonları seviyorsanız, kırmızı sezonda da moda olduğu için tam size göre. Bu renk tüm meraklı gözleri de üzerinize çekecektir. Üstelik diğer detaylarıda ustalıkla gizlemenize yardımcı olur. Dudakların ön planda olduğu bir makyajda yüzün diğer bölümlerinde fazla renk kullanmamanız yerinde olacaktır. Ayrıca kırmızı dişlerinizi de daha beyaz gösterir.
Mükemmel bakışlar
Gözlerinize far sürmek için mutlaka bir far fırçası kullanın. Krem ya da köpük formundaki göz farları ise parmakla uygulanabilir. Yüzünüzü acilen renklendirmeniz gerekiyorsa ayna olmadan da makyajınızı yapabilecek kadar pratik olmalısınız.
Pastel tonlar hem küçük hataları kapatır hem de renklerin fazla dağılmasını engelleyerek işinizi kolaylaştırır. Çok mu yorgunsunuz? O zaman yapmanız gereken ilk iş gözlerinizin içine beyaz göz kalemi çekmek olmalı. Eğer bilgisayardan gözleriniz kızarmışsa doğal içerikli dinlendirici göz damlaları gözlerinizi yeniden canlandırmak için ideal.
Cilde enerji dokunuşu
Sabahları günlük bakım kreminizin altına bir bakım serumu uygulamayı asla unutmayın. Bu uygulama cildinizin akşama kadar tazeliğini korumasına yardımcı olur. Ayrıca ürünlerin içeriğindeki küçük pırıltılı partiküller yüze enerji verir.
Yolculuklarda güzellik
Saatler süren uçak ya da otomobil yolculuklarında cildin ihtiyacı bakım kremlerinden çok nemlendiricilerdir. Böylelikle cildiniz kurumamış olur, rengini korur. Uzun, fönlü saçlar uçak yolculuğu sırasında yumuşak bir saç bandıyla hafifçe toplandığında formunu korur.
Gergin bir şekilde yapılmış atkuyruğu saçlarda lastik izi bırakabilir. Ayrıca kuru kabin havası saçları hassaslaştırabilir. Ellerinizi kremledikten sonra saçlarınız da hafifçe gezdirin böylelikle elektriklenmiş saçlarınız yeniden yumuşak formuna geri dönecektir.
Sanal Sex Patlaması
Sanal seks, giderek daha çok sayıdaki insan için bağımlılığa dönüşüyor. Mutsuz ev kadınlarından değişiklik arayan çiftlere,cinsel sorun yaşayanlardan fantezilerini gerçekleştirmek isteyen bekar erkeklere kadar sanal sekse ilgi gösterenler geniş bir yelpazade sıralanıyor. Posta Gazetesi”nin konuyla ilgili Doç. Dr. Cem İncesu ile yaptığı röportajdan: Sanal seks nedir? İnternet ve medya üzerinden görüntü, ses uyarılarıyla giden, fantezilerin yoğun olarak eşlik ettiği bir cinsellik dünyası. Örneğin aktif olarak çiftlerin karşılıklı seks yapması ve bu seksi birbirlerine seyrettirmesinen tutunkişilerin tek başına internetteki çeşitli pornografik görüntüler ile fantezilerini tatmin etmesi ve mastürbasyon yapması mümkün.
Dünyada sanal sekste bir artış var, nedeni nedir?
Birinci sebebi internet.Daha önce sanal seks yok muydu? Vardı. Bilgisayardaki CD”ler, video kasetlerle şu ya da bu şekilde yaşanıyordu. Ama esas sanal seks deyimi koyduğumuz, sanal seksi yaratan asıl büyük dinamik internet. Çünkü çok daha geniş olanaklar sunuyor. Cinsellik alanında yasal, idari, ahlaki çeşitli yaptırımlara tabi olmaksızın, bu tür baskılardan kurtularak, riski neredeyse 0”a indirerek, özgürce, rahatça, her türlü cinsel ögeyi gördükleri, izledikleri, yaşadıkları ve karşılıklı iletişime geçebildikleri ortam yarattı.
Sanal seks tatmin edici mi?
Bir grup için tatmin edici. Sanal seks bir çıkış yolu oldu. Çünkü bir kısım insan için gerçekten çok zengin ya da başkalarına garip gelebilecek cinsel fantezileri var. Bazıları ise bizim parafili dediğimiz cinsel sapkınlıklar içerisinde ele alınabilecek, cinsel doyum yolları geliştirmiş durumdalar. Cinsel tatmini yaşamalrıının en kolay, en rsiksiz yolu sanal seks olmuş durumda.Bu açıdan baktığınızda sanal seks vazgeçilmez doyum aracı.
Sanal sekse başvuran, hızla artan asıl grup kim?
Cinsel sapkınlıklar ya da abartılı cinsel fanteziler için sanal seksi kullananların, hala oransal olarak küçük olduğunu düşünüyorum. Asıl büyüyen grup, kendi cinsel hayatında tatminsizlikler yaşayan insanların farklı cinsel davranış biçimlerini tanımak, farklı cinsel heyecanlar yaşamak, farklı partnerlerle kendilerini hayal etmek ve bu anlamda cinsel yaşamlarını zenginleştirmek için sanal seksi kullananlar. KADINCA.NET
Bu bir sapıklık değil yani…
Kesinlikle değil. Yani bu böyle bir araç haline gelmiş. Benim çok ciddi takip ettiğim bir hasta grubum var. Başvurulardaki insanlara baktığımda, bunların çoğu daha önce internetle iletişim halinde olduğu halde sanal seksi tanımamış. Evli ya da sevgilileri olan bu insanların rutin hayatları içerisinde isteksizlik, partnerle uyumsuzluk ya da ilginin azalması gibi cinsel sorunlar yaşamaya başladıkça ellerinin altında, iş yerinde her yerde sanal seks olanağı buluyorlar.
Sorun yaşayan çiftlere sanal seksi öneriyor musunuz?
Bu cinsel terapilerde kullanılan yöntemlerden biridir. Adı ”erotik materyal kullanımı”dır. Cinsel tedavilerde ve cinsel terapilerde Batı”d da, Türkiye”de de yeri olan bir yöntemdir. Yani uyarılmada, tahrik olmada problem yaşayanlara, cinsel isteksizliği olanlara tedavi ve terapi süreci içine cinsel yaşamlarını zenginleştiren, tahrik edici bir unsur olarak öneriyoruz.
Çünkü cinselliği bilmeyen tanımayan, fanteziler konusunda bir fikri olmayan çok insan var. Bir terapistin kontrolü ve önerileri dahilinde kişilerin cinsel yaşamlarını zenginleştirici bir unsur olarak sanal seksi ya da pornografiyi kullanması başa birşey, kişinin tamamen sanal sekse ve o dünyaya kendini kapatıp kendi eşiyle olan cinsel yaşamını aksatması bambaşka bir şey.
Türkiye gibi tabuların fazla olduğu ülkelerde sanal sekse başvuru daha mı fazla?
Evet. Türkiye gibi muhafazakar, cinselliğin bir tabu olduğu ülkelerde kişilerin kendilerini özgürce ifade etmelerinde, davranışlarını özgürce ortaya koymalarında doğal olarak sanal seks öenmli bir çıkış yolu olarak görülüyor. Bugün Google”ın istatistiklerine baktığınızda, Türkiye”den pornografiye ve cinsel içerikli her trülü siteye yönelimin fazla,hatta dünyada ilk sıralarda olduğunu görüyorsunuz.
Size gelen örneklerde nelerle karşılaşıyorsunuz?
Örneğin Türkiyede kadınlar tipik olarak çeşitli arkadaşlıklar geliştirdikleri ”chat”e yöneliyorlar. Sonrasında cinsel içerikli konuşmalar, fantezi paylaşımları, birbirlerine cinsel içerikli mesajlar göndermeler başlıyor. Bunu bir gün eşi görüyor, aldatma olarak görülüyor ve aile içi kriz çıkıyor. Aile içi krize gelenlerin sayısı hiç de az değil!Bir başka olay ev kadınları. Bütün gün evde oturan, canı sıkılan, evliliklerinde ya da cinsel yaşamlarında çeşitli tatminsizlikler olan birçok kadının da sanal seksi bir çözüm olarak görmeye başladığını görüyorum.
Peki ya çiftler?
Son dönemlerde gelen başvurular arasında video kameralar aracılığıyla dünyanın başka ülkelerindeki çiftlerle karşılıklı olarak birbirlerini izleyen, cinsellik yaşayan ve bu olmadığı sürece kolay kolay tatmin olmayan çiftler var.
Sanal seks merakı ne zaman bağımlılığa dönüşür?
Sınır şu:Ne zaman ki sanal seks kişinin ya da çiftin cinsel yaşamını zenginleştirici bir unsur olmaktan çıkıp cinsel yaşamını belirleyen bir unsur haline geliyor ve ne zaman ki sanal seks olmaksızın, kişi ya da çift artık cinsel yaşamda hiçbir renk, zevk, doyum yaşayamaz oluyor, o andan itibaren patoloji başlıyor. Saatler boyu internetin, laptopun başından kalkmaması buna dahil.
